Se Esqueça De Calorias Vazias E Tente Estas Nutritivo De Enchimento De Lanches

Entre as refeições, larica tenho você bater um caminho para a máquina de venda directa? Lutar com lanches saudáveis que você pode manter em sua bolsa, gaveta da mesa, porta-luvas, ou saco de ginásio. “Ele é fundamental para se cercar com baixo teor calórico e de nutrientes elevados de poder de alimentos”, diz Elisa Zied, R. D., um porta-voz da Associação Dietética Americana. “De que forma você não exagerar menos alimentos nutritivos ou ficar com tanta fome que você coisas a si mesmo na hora das refeições.” O seguinte pega caber a conta, e são lanche saudável ideias para quando você estiver a ponto de quebrar a máquina de venda automática.

Fibra Cheio De Agitação

Para evitar o carregamento até em calorias vazias, arsenal à base de leite, de 11 onças Lightfull Saciedade Smoothies. Eles são processados em temperaturas ultra-altas, fazendo com refrigeração opcional. Cada de 90 a 100 calorias, caixa dispõe de 6 gramas de enchimento de fibra e proteína, e o super cremosa de chocolate fudge sabor é certo para satisfazer súbita milkshake de desejos. O suficiente para você maré até você cavar seu almoço saudável. R $25 para um pack de 12, LightFull

Compactáveis Proteína

O incômodo de achar conveniente fontes de proteína pode ser o suficiente para deixar você morrendo de fome. Em 70 calorias lanche sacos, levemente picante Jack Link da Fajita de Frango Concurso Cortes possuem de 9 gramas de proteína de carne, a apenas 2,5 gramas de gordura, e cerca de 950 menos miligramas de sódio do que a média de charque. A base de plantas proteína, tente Kellogg’s Doces & Salgados Bares, carregado com proteína potente amendoins ou amêndoas. Em apenas 150 calorias, as camadas de frutos de casca rija e sabor de chocolate, como um delicioso cruzamento entre frágil e Snickers. R $1,50, Jack Links; $3.40, a Kellogg’s

Frutos para Todas as Estações

Ao contrário do dinheiro, frutas frescas não crescem em árvores; mas como o dinheiro, é difícil manter a mão. Doce, picante Tropicana FruitWise Bares de nós, como o laranja cítrico sabor melhor — igualdade de duas porções de frutas sem adição de açúcar. Eles também têm 100% da RDA de vitamina C e pacote de apenas 140 calorias cada. $2, Tropicana FruitWise

Integrais de Satisfação

Escolha saudável para o coração de grãos integrais para o máximo de fome-de anulação de poder. “Você vai ter mais fibras e micronutrientes do que se bagos são quebradas”, diz Karen Astrachan, R. D., de Palo Alto Fundação Médica. Além de substanciais reservas de proteínas e fibras, PowerBar Pria Grão Essentials servir-se de 40 por cento do cálcio RDA e 60 por cento de seu folato RDA em cada nítidas 170 calorias bar. O que é mais, eles ficar juntos — não deixar friável bagunça no fundo de sua bolsa. Cereais integrais Urso Nu Todos os Naturais de Granola Pico de Proteína fornece fibras para mantê-lo completo, mais ricos em antioxidantes, cranberries, em apenas 140 calorias por porção. Tão gostoso, sem leite, ele vem em zíper-pacotes fechados para esporádica alicate de corte. $1.70, PowerBar Pria; Us $5, O Urso Nu

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