Quais são os melhores alimentos para um corpo estético?

Quais são os melhores alimentos para um corpo estético?

Provavelmente, o elemento mais importante de um corpo estético é ter um abdômen plano e uma cintura bem definida e, felizmente, esses elementos respondem bem às mudanças na dieta.

A verdade sobre a beleza – Virginia Postrel

Leia também: White Max funciona

“Até o mais zaftig tinha estômagos relativamente planos e cintura claramente definida.”

O resto de um corpo esteticamente agradável é em grande parte impulsionado por exercícios e genes. Dieta por si só não vai te dar um rosto simétrico ou ombros largos (ou quadris bem proporcionados).

A maneira de obter uma barriga lisa é eliminar qualquer indício de síndrome metabólica.

“De acordo com a definição do NCEP ATP III, a síndrome metabólica está presente se três ou mais dos seguintes cinco critérios forem atendidos: circunferência da cintura acima de 40 polegadas (homens) ou 35 polegadas (mulheres), pressão arterial acima de 130/85 mmHg, triglicérides em jejum (TG) nível acima de 150 mg / dl, colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) em jejum menor que 40 mg / dl (homens) ou 50 mg / dl (mulheres) e açúcar no sangue em jejum acima de 100 mg / dl.

Você quer o oposto da síndrome metabólica, não apenas a ausência dela.

E a maneira de fazer isso é perder a massa gorda, reduzindo o ponto de ajuste da gordura corporal.

Você reduz seu ponto de ajuste de gordura corporal comendo uma dieta de “baixa recompensa”.

Uma dieta composta de alimentos que são:

Alta em fibra
Sem adição de açúcar
Sem gordura adicionada
Não refinado
Baixa densidade calórica
Note que muitos alimentos comuns se encaixam nos itens acima. Farinha de aveia, iogurte integral, feijão, carne em geral, todos são consistentes com o acima.

Leia Stephen Guyenet para todos os detalhes sangrentos sobre o que impulsiona o valor de recompensa da comida. Veja um resumo de como implementá-lo a partir de alguns anos atrás – um pouco desatualizado, mas provavelmente com 90% de precisão:

Leave a Reply