7 Sinais de que Você está Totalmente Viciado em Açúcar

Fazer você se sentir como você , literalmente, não consegue mesmo viver sem chocolate…e pirulitos…e o bolo? Você não está sozinho. O Americano médio consome até 22 colheres de chá de açúcar por dia, o dobro do máximo recomendado nas Diretrizes Dietéticas para os Americanos como o limite máximo seguro. E isso é um problema sério, porque altos níveis de açúcares, pode estar ligada à obesidade, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.

Mas, para alguns, um corte no açúcar é mais fácil dito do que feito. Isso porque ele é altamente viciante, provocando o mesmo centro de recompensas do cérebro, como, er, cocaína, diz Cassie Bjork, RD, LD, proprietário da Saudáveis de Vida Simples, que já foi viciado em açúcar si mesma. Aqui estão sete sinais de que você pode ter uma completa dependência de açúcar, também.

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1. Uma tigela de sorvete só não vai cortá-la mais.
Como a dependência de outras substâncias, as pessoas que são verdadeiramente viciado em açúcar descobrem que precisam de mais e mais ao longo do tempo, a fim de se sentir satisfeito, diz que a Academia de Nutrição e Dietética porta-voz de Jennifer McDaniel, RD, que é especializada no gerenciamento de peso. “Para alguns, quanto mais se envolve em um padrão de alimentação, dizer de comer sorvete depois do jantar, maior a probabilidade de o cérebro torna-se insensível e, em seguida, exige mais do creme de gelo, ou ice cream plus molho de chocolate, para atingir o mesmo feliz lugares,” ela diz.

2. Você possui 50 pares de tênis e exagerar no happy hour no reg.
Juntamente com a genética, passado comida experiência e a composição corporal, a sua personalidade viciante poderia determinar a diferença entre a realmente amar cupcakes e realmente precisando de cupcakes. “A analogia é semelhante ao abuso de substância”, diz McDaniel. “Alguns podem facilmente parar em um copo de vinho, onde os outros não podem.”

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3. “Ilimitado breadsticks” é o seu sonho.
Dependência de açúcar não é apenas sobre doces, diz Bjork. Todos os carboidratos se transformam em açúcar no corpo. “Você não pode ter um “sweet tooth”, mas se você almeja batata frita ou pretzels—ou mesmo o pão, como eles vão sair de moda, então você está realmente desejo açúcar”, diz ela. (Mentes. Soprado.)

4. Que você continue andando passado a máquina de venda automática no trabalho…
…E, eventualmente, desistir. Quando você está viciado em alguma coisa, quer se trate de cigarros, álcool ou açúcar, manter a expor-se a ele, mesmo quando você sabe que está prejudicando a sua saúde, diz Bjork.

5. Há um histórico de dependência de álcool em sua família.
Se um dos pais tem lutado com dependência de álcool, especialmente seu pai, um dente doce, pode ser no seu DNA. A pesquisa mostra que os mesmos genes são responsáveis por ter uma doce preferência e se tornar um alcoólatra, e que esses genes podem ser passados para as crianças.

6. Você tem uma relação de amor e ódio com o açúcar.
Um exagero, aqui e ali, é normal, mas se você continuar o seu hábito de comer uma segunda taça de sorvete apesar das conseqüências negativas, como a cheia você se sentir, uma dor de estômago, culpa, ou perturbação do sono ou exercícios, isso pode ser sinal de uma dependência de açúcar, diz McDaniel.

“Para alguém que está ao peso corporal saudável e está confiante sobre sua saúde, uma viciada em comida pode, na verdade, não causa uma experiência negativa”, diz ela. “No entanto, para aqueles que estão tentando perder peso ou ter uma condição crônica como a diabetes, as consequências, em seguida, tornar-se negativo.”

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7. Você está passando por abstinência.
Uma coisa é perder doces, se você decidir para cortá-los fora, mas se você tiver sintomas de abstinência como o sentimento moody ou em confusão mental, ou se você tiver dores de cabeça ou involuntário tremor (isso pode acontecer!), então sim, você definitivamente viciado em açúcar.

7 Homens Compartilham O Que Eles Desejam Que Sabia Antes De Divorciar-Se

O divórcio é uma daquelas coisas que você sempre espero que você nunca vai ter a experiência ou saber muito sobre. Mas o fato triste é que muitas pessoas fazem. E é uma daquelas situações da vida que—a menos que você seja um advogado de divórcio—você provavelmente não sabe muito sobre financeiramente, psicologicamente ou emocionalmente até que ele se torna algo que você realmente passar-se.

Queríamos saber de vocês que já passaram por um divórcio, para saber o que eles gostariam de ter conhecido antes de definir o processo em movimento. Por isso pedimos um pouco para compartilhar seus pensamentos:

Emily Tiberio

“Eu desejo que eu sabia o quão difícil seria, tão básico como isso soa. Eu pensei que depois de pedir o divórcio e, em última análise, resolução do divórcio, seria um alívio para mim e para a minha ex-mulher. Uma vez que finalmente foi feito foi uma espécie de alívio, mas para chegar lá era extremamente difícil—e fomos muito amigável sobre a dividir as coisas e coisas. Eu não quero nem pensar sobre o quão ruim poderia ter sido se ele era mais desagradável do divórcio.” —Pat Y.

Emily Tiberio

“Eu não tenho certeza se o sentimento nunca vai embora. Estou há três anos e eles não foram embora para mim. Eu sei que a minha ex e eu não era bem um para o outro e não teria durado, feliz de qualquer maneira, mas saber que ela está lá fora, vendo outros caras ainda é algo que se sente como um soco no estômago sempre que eu penso sobre isso. Eu tenho visto outras pessoas também, mas ainda é áspero.” —Mitchell, W.

Emily Tiberio

“Eu não sabia de ir para a separação e o divórcio, que foi definitivamente a coisa certa a fazer. Agora eu sei que foi. Estou mais feliz, e assim é a minha ex-esposa. Nós, na verdade, manteve-se amigos, mesmo apesar de não ter filhos, o que teria feito esse tipo de coisa mais necessário. Também, se eu soubesse que era a coisa certa, ela já teria acontecido mais cedo.” —Tyler B.

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre dealbreakers em um relacionamento:

Emily Tiberio

“Você não pode saber o que se sente ao ter que pagar pensão alimentícia para alguém quando você lhes pediu o divórcio porque eles te traiu. Para mim, isso é insano, mas eu sou obrigado a pagar a minha ex-mulher, a cada mês. Há também um monte de despesa envolvida com os advogados e coisas assim. Ele definitivamente não é uma coisa, onde você só ir suas maneiras separadas, ou pelo menos não era na minha experiência. Eu não acho que eu posso me casar de novo.” —Gerry A.

Emily Tiberio

“Minha esposa e eu estávamos definitivamente, duas pessoas que toughed-lo mais do que nós, provavelmente, deve ter, porque queria ficar para as crianças. Acontece que, nossos filhos estavam bem, ou tão bom quanto você pode ser quando seus pais dizem que eles estão se divorciando. Em retrospectiva, de ver-nos lutar e sentir-se uma infeliz presença em torno deles, para, muitas vezes, foi, provavelmente, o que fere mais do que qualquer coisa. O divórcio não era o fim do mundo para nós, e o mesmo vale para as crianças.” —Bryce E.

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Emily Tiberio

“Eu não tinha f—ing idéia de como áspero ele estava indo para começar a namorar de novo, e, especificamente, para abrir-me no que o caminho para alguém. Minha ex-esposa e eu tínhamos ficado juntos desde o colegial, e eu realmente não tinha ficado com ninguém. Eu realmente não sei como data, especialmente a utilização de aplicativos e tudo o que está disponível agora. Foi longo o suficiente para que eu deveria ser capaz de sair de lá com mais sucesso, mas eu ainda tenho um tempo difícil. Eu não quero machucar-se como que de novo, então é difícil para mim, até para começar com o pé direito.” —Jonathan N.

Emily Tiberio

“Você meio de levar o título de “divorciado pessoa’ com você e ele realmente não ir embora. Tornou-se uma característica marcante para mim, e que eu não conseguia nem falar. Todos que eu datado, todos os meus amigos, todos queriam saber sobre ele. Era como se algum estranho scarlet letter, mesmo que não a infidelidade foi envolvido no fim. Que eu saiba.” —Rob F.

7 Pessoas em Relacionamentos de Longo Prazo Compartilhar o Que sinto falta Sobre Estar Solteiro

O que a sociedade diz: Quando você tem um namorado (a), você já atingiu o auge de pessoal satisfação com a vida. Que a sua vida real pode estar dizendo: Certo, eu amo o meu parceiro, mas posso deixar de perder alguns aspectos de ser único. Apesar de ter alguém para se aconchegar com o reg tem suas vantagens claras (o amor, a confiança, a longevidade, uma compartilhado Hulu conta), às vezes, a grama ainda parece mais verde do lado. Você pode totalmente adoro e apreciar o seu relacionamento de longo prazo, e também reconhece que você está de luto alguns aspectos de seu único eu, também.

Aqui, sete pessoas que estão nele para o longo curso de nos dizer o que sente mais falta sobre o vôo solo.

1. “Meu namorado e eu estamos namorando há quase dois anos e meio de anos, e vivendo juntos. Enquanto ele é o mais solidário e amoroso de parceiros em todo o mundo, ele é também um capital E extrovertido e estou absolutamente não. Quando eu era solteiro, eu tinha uma recompensa de tempo sozinho para apenas sentar e fazer exatamente o que eu queria fazer, sem ser interrompido. Eu sou o tipo de introvertido, que não é tímida, eu sou um grande conversador e eu ainda desfrutar de uma ocasional festa, mas eu preciso de um monte de tempo sozinho para manter minha saúde mental e emocional equilibrado. Nós descobrimos rapidamente, depois dele, movendo-se em que, quando eu preciso de tempo sozinho, ele tem completamente a deixar o apartamento porque a tentação de ter-me a outra sala, quando ele quer falar é muito pouco para ele. Ele respeita que isso é um desafio, e nunca reclama de ter que sair ou ficar quieto, mas muitas vezes eu desejo que eu não sabia nem pedir. A pior parte? Eu começo a sentir falta dele poucas horas depois que ele deixa. Era tudo muito mais fácil quando eu era solteiro.” —Ashley, em um relacionamento a dois-e-um-metade dos anos

2. “Eu sinto falta de dias onde eu posso ser um colossal desperdício de vida humana, ficar na cama, comer como merda, e não se preocupar com qualquer tipo de juízo.”—Será que, em um relacionamento por oito anos

3. “Quando eu jogo com meus amigos aplicativos de namoro ou eles começam a ver alguém novo, eu amo a ajudá-los com ‘o talo.’ Você sabe, olhando todas as suas páginas de mídia social e tentando descobrir o que o seu negócio é o que as pessoas tem em comum, que as fotos que eles postam no Instagram, esse tipo de coisa. Eu acho que a inicial pressa de descobrir alguém newthat é a parte mais divertida.” —Jess, em um relacionamento de 10 anos

4. “Eu sinto falta de ter tempo sozinho comigo mesmo. Eu sinto falta de um silêncio, casa vazia, com apenas eu e o gato, a beber chá e a leitura, ou binge-assistindo TV morena na minha cueca todos os dias. Eu sinto falta de ter um companheiro de quarto, que eu poderia ficar até tarde fofocando e comendo comida do lixo e, em seguida, ir para nossos quartos separados para a noite. Eu sinto falta de tomada de decisões por mim mesmo, sem ter que consultar outra pessoa ou se preocupar que ele vai impactar suas vidas de alguma forma. Eu sinto falta de sentir-se como um separado de cada pessoa em que distintos forma que muda para sempre quando você se casar e jogar suas fichas com outra pessoa”—Kelly, em um relacionamento de quatro anos

5. “Eu sinto falta da emoção de” primeiros.’ Primeira mão, primeiro beijo, primeira vez fazendo sexo, dormir mais, indo a um fora-da-cidade de viagem, etc. Claro, os primeiros não totalmente final, quando você está em um relacionamento de longo prazo, mas eles estão muito menos e complementares entre si, e, normalmente, muito menos divertido!”—Gabby, em um relacionamento de sete anos

6. “Enquanto eu não trocaria o meu parceiro para o mundo, eu sinto falta de ser 100% responsável do que eu fazer e não fazer, no sentido de que o ser único significa que eu raramente tinha que tomar mais ninguém desejos em consideração quando veio para o convívio/refeições/programação, etc. Eu era um serial monogamist de idades de 16 para 25, e, em seguida, foi único para quatro anos. Durante esses quatro anos eu me tornei REALMENTE confortável com baseando a maioria das minhas decisões diárias exclusivamente sobre os desejos e necessidades de mim e do meu pug! Eu também sou uma pessoa que realmente valoriza e exige uma abundância de tempo sozinho—quando eu era único que foi fácil, mas requer um pouco mais de negociação, quando em um relacionamento.”—Gina, em um relacionamento por três-e-um-metade dos anos

7. “Meu namorado complementa-me de tantas maneiras, mas eu diria que a única coisa que eu sinto falta, às vezes, é não ter o anexo. Eu odeio falta dele quando ele se foi, ou de pensar nele em primeiro lugar quando alguma coisa está para acontecer na minha vida—a partir de um trabalho de mudança para o que é para o jantar. Quando eu era solteiro, eu tinha esse forte senso de independência, que eu não tenho ninguém para se preocupar ou pensar; tudo era sobre mim. A negociação que e falta de preocupante/pensando em outra pessoa o tempo todo, pode ser cansativo! Eu também sinto falta de ter funções corporais sempre e não dando uma foda. Apesar de quão perto você está com o seu parceiro, cocô nunca é realmente bonito.”—Sophie, em uma relação de um-e-um-metade dos anos

8. “Eu não fui “único” desde os 15 anos, quando eu comecei a namorar o meu agora marido. Embora houvesse quebras ao longo do caminho, nós nunca fomos muito além. Foram 17 anos desde que começou a namorar, e seis desde que nos casamos, e a maioria desses anos tem sido incrível. Mas eu nunca fui um adulto sozinho, e eu perder a ideia de que. Eu nunca tinha ido em um encontro às cegas, ou mesmo uma primeira data—você não fazer isso quando você está a 15! Eu sempre tive um parceiro em descobrir como navegar no mundo, mas nos últimos 17 anos, eu não tenho sido capaz de tomar uma decisão que tomou apenas para mim em consideração. Eu sinto falta disso. Eu falto a idéia de fugir, sozinho; de viajar para lugares distantes, sozinho, de ter grandes aventuras, sozinho. Mas eu também sempre tinha alguém para correr e para viajar. Então eu acho que a resposta para o que eu perca mais sobre ser solteiro não é nada e tudo.” –Marisa, em um relacionamento de 17 anos

Todas as animações criadas e/ou baixado via giphy.com.

Carrie MurphyOriginally de Baltimore, MD, Carrie trabalha como professor, escritor freelance, e doula em Albuquerque, NM.

6 Coisas que Você Nunca Deve Dizer para Alguém Tentando Perder Peso

Este artigo foi escrito por Alisa Bowman e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Desde colocar um pé em sua boca nunca gostos muito bom, estamos aqui para ajudar. A próxima vez que você topar com alguém que a redução de efectivos, certifique-se de evitar dizer alguma destas comentários:

“Você Está Ótima.”
Acredite ou não, esta é uma das piores coisas que você pode dizer para um dieter, pois pode caus as pessoas a vontade e, às vezes, até desistir. “Mesmo que eles podem ter muito mais a perder”, diz Brian Wansink, Ph. D., diretor da Universidade de Cornell de Alimentos e a Marca do Laboratório. “Essas palavras fazem-los sentir como se eles já chegaram.” Por outro lado, a oferecer o seu corpo-centrado louvor pode também pedir alguns dieters para tornar-se obcecado com a perda de peso, levando, possivelmente, a comer ou exercício transtornos.

Bem-intencionados de comentários, também pode machucar. Quando Liz Allen de Allentown, Pensilvânia, estava no seu caminho para a perda de 85 quilos, um amigo comentou: “Você está começando a olhar realmente bom.” Liz respondeu com um estranho, “Obrigado”, mesmo que ela estava pensando, “você Está dizendo que eu parecia horrível antes?” O mesmo era verdade para Nancy Fleming de Whitehouse Station, New Jersey, cujo colegas de trabalho e amigos diziam que ela o quão atraente ela olhou depois de perder 40 quilos. “Ele me fez querer gritar,” eu ainda sou a mesma pessoa!'”

Então o que você deve dizer? Orientar a conversa para longe de peso focando em outras mudanças positivas, tais como o seu bom humor ou o aumento de energia. E é bom reconhecer o seu esforço, diz o psicólogo clínico Terese Weinstein Katz, Ph. D., e autor de Comer Sadia. Basta dizer, “eu te dar um monte de crédito; perda de peso é difícil.”

“Deixe-Me Dizer-Lhe Sobre Esta Dieta Que Funcionou para Mim.”
Imagine como você se sentiria se, como você sacou seu cartão de crédito no shopping, um amigo colocou um amando o braço em volta de seu ombro e disse, “Deixe-me compartilhar esta grande estratégia para se livrar da dívida.” Você ficaria irritado e talvez até mesmo ofendido, certo? Bem, é o mesmo com a não-solicitadas dieta conselhos, diz Rachel Weinstein, um terapeuta, com o Coração Aberto, Espaço em Portland, Maine. Eles pensam, “eu não preciso de você para me dizer como comer”, diz ela. Em vez disso, basta querer-lhes bem, e manter sua opinião de fora.

“Apenas não Comer Muito.”
Quando Gay Norton Edelman de Red Bank, Nova Jersey, chegou a este conselho, ela queria perguntar, “você realmente acha que eu não pensei nisso?” Se a perda de peso foi fácil, muitas pessoas teriam sucesso reduzido, diz Edelman, que é também o autor de O Espírito Faminto: Como eu Abandonou 100 Libras e Veio cheio de vida. Além disso, os comentários que incluem a palavra “apenas” tendem a fazer as pessoas sentir-se inferior, como se fossem os únicos que luta, que diz Katz.

MAIS: 6 Coisas que Você Tem que desistir de Perder Peso Para uma Boa

“Uma Mordida, não vai Doer.”
É extremamente difícil para qualquer um—até mesmo aqueles que não estão de dieta—para parar de comer algo delicioso, depois de provar, diz Katz. Por isso nunca se tratar de queijo (ou qualquer outra coisa para essa matéria) como uma provocação. E o que você está fazendo reunião de seu amigo para almoçar em um lugar que oferece um sem fim de massas boal quando ela se foi Paleo ou sem glúten? Escolher um restaurante saudável ou encontrar para um café—ou, melhor ainda, ir para uma caminhada juntos.

“Eu fiz isso por Você.”
Muitas vezes você ouve isso quando a família torna-se um pouco de apoio. Por exemplo, quando Brooklyn escritor de alimentos Debbie Koenig, autor de os Pais Precisam Comer Muito, estava perdendo peso, um membro da família revelou uma bela sobremesa e, em seguida, disse: “Para você, eu fiz uma salada de frutas.” “Parte da perda de peso foi tomar conta das minhas decisões em torno de comida”, diz Koenig. “Foi realmente contraproducente quando os outros supostos eles sabiam o que era melhor para mim.”

Também é embaraçoso para ser chamado em público assim. Se você deseja apoiar alguém que está lutando com problemas de peso, pergunte o que eles precisam. O que uma pessoa acha útil a outra não pode, diz Sofia Rydin-Cinzento, Ph. D., diretor de saúde comportamental na Universidade de Duke Diet and Fitness Center. Muitas vezes, se é para alguém que você vive com, eles vão gostar de ter mais alternativas mais saudáveis ao redor da casa.

“Tem Certeza De Que Você Pode Comer O Que? Eu Pensei que Você estivesse em uma Dieta!”
Finalmente, lembre-se que você não é o alimento da polícia. O que alguém plano de perda de peso permite ou não permite, não é sua preocupação. Mesmo se você estiver assistindo a seu antebraço desaparecer em um saco de torresmo, mencionando-se o excesso de comida só vai piorar as coisas. “Ele pode fazer alguém sentir-se como uma criança com um dos pais, dizendo-lhes o que fazer”, diz Rydin-Cinza. Além disso, ele pode até disparar rebelde comer, com a pessoa continua a entrar, só para provar que, sim, ela pode comer isso.

MAIS: 12 Razões pelas quais Você Simplesmente não Pode Perder O Peso

7 Lutas de Todas as Meninas com Cabelos Finos Entender

Venha verão, grosso e encaracolado tipos de porco, o cabelo convo…mas a luta é tão real para fracote costas, e vai muito além de frizz. Oh, deixe-nos o discurso de formas e oferecer alguns conselhos edificantes.

1. Não importa o quão dramático o seu bodifying esforços, suas raízes cair mais plana do que um knock-knock piada.
Uma vez no exterior, como é que toda hora a secar, onde você divide o cabelo em cinco seções antes estrategicamente nebulização espessamento spray em todo nunca. mesmo. aconteceu. Isso porque “a umidade abre o seu cabelo da cutícula, a sua camada externa, inactivação de mais volumizing produtos”, diz o hairstylist Marcos Townsend.

Enquanto isso pode soar contraditório, para manter o elevador você precisa de um corpo-produto de construção que tem algumas de hidratação, como mousse, que vai selar as cutículas e evitar que a abertura. “Colocar um pouco na palma da mão e esfregue as mãos juntas”, diz Townsend. “Se instantaneamente desaparece em sua pele, ele tem muito a secagem do álcool. Se ele tem propriedades hidratantes, ele deve sentir-se espessa e cremosa.” Tente Orlando Pita Jogar O Grande Inflar Ar Chicoteado Estilo de Espuma (de r$28, qvc.com).

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2. Você gasta muito tempo de cabeça para baixo com o seu sopro secador de cabelo, assim como você pode ter vertigem.
Vala que clássico multa de cabelos truque, diz o hairstylist Orlando Pita. “Que só explode a cutícula aberta, o que leva o frizz.” Em vez disso, secar em pé, reta como uma pessoa normal: “Use uma escova para alisar e virar o seu cabelo para um lado, depois o outro, depois a de trás para frente, concentrando o secador de bico nas raízes”, diz Pita.

Assista a este vídeo para obter dicas sobre secando o cabelo fino:

3. Entre um suado-AF pescoço ou um rabo-de-cavalo, você vai ter suado-AF pescoço.
Estar ensaboado o tempo faz o seu pônei olhar mais fino do que um macarrão de arroz. Para engordar, spray dry shampoo em todo o cabelo, não apenas em suas raízes, ele vai criar grande corpo, diz Townsend. Fórmulas infundido com amido (verifique o rótulo) fazer o melhor espessantes. Tente Pomba Volume E Plenitude Dry Shampoo (r$9, amazon.com).

Pomba

4. Seu bebê os cabelos não dar uma maldita cadeira.
Multa de cabelo é naturalmente frágil e suscetível a quebras, diz Pita e os super-curto coroa peças ficar em linha reta até no umidade. Para tamp-los para baixo, névoa de spray de cabelo na ponta dos dedos e passe-o sobre os cabelos para uma aplicação precisa. Tente Nexxus Nova York Salão de Cuidados Maxximum Acabamento Névoa (us$19, amazon.com).

, A Nexxus

5. Secagem ao ar, mas é um sonho.
A realidade para o magro cabelos? Como se você colado ‘em seu couro cabeludo. Mas há um wash-and-go! Depois que você aplicou mousse, deixe a parte de trás para secar naturalmente e secar a parte da frente. Esse é o lugar onde a maioria dos problemas—a partir de fraqueza frizz—colheita.

6. Tranças são bonitos, se você está em busca careca.
Ah sim, o ye olde milkmaid revelar. Para evitar expor o couro cabeludo, chegar em sua bolsa de maquiagem. “Eu uso um da testa o pó da paleta para o preenchimento esparsos couro cabeludo pontos”, diz o hairstylist Lona Vigi. Mergulhe uma escova da testa em um pó que combina com o seu cabelo, a poeira mais fina patch, e voila—volume! Tente Anastasia Beverly Hills Brow Duo (r$23, anastasiabeverlyhills.com).

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7. Você tem ombre ou cobertos de seu couro cabeludo em óleo de canola. O efeito é idêntico.
Estes graduado destaques gritar beach babe, mas as raízes escuras fazer caído o cabelo parecer mais plana (e greasier) do que ele já é. Em vez disso, pergunte para o sol beijou estrias que começar pelo topo de sua cabeça e a moldura de seu rosto, diz a colorista Sharon Dorram de Sharon Dorram Cor em Sally Hershberger salão de beleza na Cidade de Nova York. Eles vão adicionar dimensão e a ilusão de plenitude.

Este artigo foi originalmente publicado no número de julho/agosto de problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

6 Mulheres Compartilham as Coisas que Eles gostariam de ter Conhecido Antes de Pedir o Divórcio

Se você já assistiu Sarah Jessica Parker novo HBO mostrar o Divórcio, que você tenha obtido um gostinho do quão confuso e inesperados de uma cisão pode ser. Sinopse rápida (e alerta de spoiler!): Ela pede ao seu marido para um divórcio, ele pukes, ela repensa-la, ele descobre que ela traiu, ele decide que ele vai fazer de sua vida um inferno—e a cena.

Ok, então a dissolução de todos os casamentos, não é sempre cheia de HBO-nível de drama, mas o desacoplamento pode ser um imprevisível besta. Embora a maioria das pessoas passando por um divórcio saber dividir significa dividir finanças, propriedade, e talvez mesmo tempo com as crianças, é difícil prever como ele vai realmente ir, diz o divórcio treinador Karen Finn, Ph. D.

Confira o que esses seis mulheres gostariam de ter conhecido antes de voltar a descer o caminho para singledom.

Alyssa Zolna

“Eu desejo que eu tinha conhecido que, mesmo completamente amigável divórcio sem filhos e sem questões de dinheiro, ainda é esmagadora. Decidi sair, e meu ex-marido concordou que era a coisa certa. Tínhamos separado finanças e sem filhos, e nenhum de nós, lamentou a decisão, em qualquer ponto, por isso fiquei chocado com o quão emocionalmente devastador, ele ainda era. Você perde a sua família, seu senso de casa, e seu melhor amigo. Mesmo quando você sabe que você tem que fazer e de que as coisas serão melhores, é tão áspero. Eu também desejo que eu tinha conhecido que a dor iria vir em ondas. Havia meses, quando eu me sentia completamente bem, mas mais tarde eu iria chorar muito. E ele realmente não tem nada a ver com querer alguma de ele voltar ou desejando que as coisas tivessem sido diferentes. Eu não me arrependo de o casamento ou o divórcio. Então, para ser superado com a tristeza e fora por um ano, chocou-me.” —Stephanie Craig, 32 (Curar o seu corpo todo com Rodale 12-dia do plano de energia para uma saúde melhor.)

Alyssa Zolna

“Eu casei aos 25 e foi separado por 27. Eu casei-me por todas as razões erradas—eu sou uma carreira orientada, Ivy-League-educado atarefada, e mesmo com todo o sucesso, todo o meu feminismo, e toda a minha educação, eu ainda via o casamento como uma conquista. Casar era um objetivo e encontrar um marido, foi uma realização. Eu me sentia mais adulta, mais juntos, mais profissional e com um marido. O que eu desejo que eu sabia antes de meu divórcio é a mesma coisa que eu gostaria de saber antes do meu casamento: casar não era uma conquista e não era do meu marido a responsabilidade de me fazer feliz. A minha felicidade é a minha responsabilidade. Eu tinha que parar de olhar para formas externas de validação. Se eu não sentir-se amado, era porque eu não estava me amar. Se eu não estava sentindo-se valorizado, era porque eu não estava valorizando a mim mesmo.” —Kristian Henderson, 29

Alyssa Zolna

“Passando por um divórcio em uma idade jovem pode ser muito assustador e as pessoas podem julgar. Eu gostaria de saber como ele é poderoso para colocar yourelf primeiro. Uma vez que você não se preocupe com as opiniões de outras pessoas, você tem total controle de sua felicidade. O divórcio é difícil e confusa, e isso pode fazer você adivinhar a quem você é como pessoa. Mas olhar para dentro de si faz com que seja bom.” —Erin Adkins, 29

Alyssa Zolna

“Meu ex e eu arrastei as coisas, porque nenhum de nós queria pagar um advogado de uma grande quantidade de dinheiro. Nós eventualmente tratadas tudo por nós mesmos por menos de us $400, se não menos. Eu desejo que nós tentámos que a rota mais cedo. Concorda concorda e resolver as coisas por si próprio é a melhor coisa que você pode fazer. Eu vi amigos se em todos os tipos de dívida, só por causa da teimosia sobre coisas estúpidas. Eles são apenas preocupado com o que vai ‘ganhar’, mas no final, eles perdem.” —Catherine Fiehn, 52

Veja o que os homens e as mulheres na rua tinha a dizer sobre peidar em relacionamentos.

Alyssa Zolna

“Eu não tinha idéia de quão mal o meu ex iria lidar com o divórcio. Ele estava deprimido, triste, carente, e, em seguida, irritado. A sua raiva, saiu do controle e às vezes o motivou a fazer coisas que normalmente não faria. Eu não tinha idéia de quanto dinheiro que eu iria gastar com advogados devido a remanescentes de raiva, e eu não tinha idéia de que o divórcio poderia causar tantos problemas para os meus filhos, como ansiedade e depressão.”—A Kimberly-Rei, 46

Alyssa Zolna

“Eu gostaria de ter sabido que para um não-divórcio litigioso sem filhos menores de idade, você não precisa de um advogado se você concordar em como dividir os bens. Nós gasta us $20.000 para aprender isso. Você não precisa de um mediador se você já concordar em como dividir os bens. Nós gastou r $2.300 a aprender isso. Você pode usar um depósito de serviço para preparar os documentos necessários para apresentar ao tribunal. Este custo de us $650.00 e começou o trabalho feito. Advogados e mediadores não vai dizer que você não precisa de seus serviços se você tem o dinheiro para pagá-los.” —Jeanette Benway, 57

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

6 Coisas Que Acontecem com Seu Corpo Quando Você vai Em uma Dieta Cetogênica

Até agora, você provavelmente já ouviu falar da dieta cetogênica, ou um baixo-carb de alto teor de gordura da dieta. É uma dieta popular tendência entre os atletas e média de folk iguais. (Quem não ama a idéia de comer mais carne e bacon?) Mas o que realmente acontece no seu corpo quando você vai na dieta cetogênica?

Para compreender como a dieta cetogênica funciona, você tem que entender cetose, o processo pelo qual o seu corpo está em estado de privação de glicose como combustível e deve olhar para fontes de gordura em vez disso. Normalmente, você alimentar o seu corpo, dando-lhe a glicose na forma de carboidratos, que pode ser encontrado na farinha, grãos, vegetais, legumes, produtos lácteos e frutas.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Nós normalmente apresentar um fluxo constante desse tipo de combustível para o nosso corpo a cada refeição ou lanche, explica Pamela Nisevich Bede MS, RD, CSSD, LD. Estes hidratos de carbono são geralmente a primeira escolha quando se procura uma correção instantânea.

“Quando um teor de hidratos de carbono está disponível, o corpo será, naturalmente, essa é para tornar a energia em vez de gordura na dieta ou da gordura corporal armazenada. No entanto, quando estamos a remover os hidratos de carbono da nossa dieta, nosso corpo começa a quebrar a gordura e virar uma fonte de combustível na forma de cetonas, que é mais eficiente, mas geralmente subutilizado”, explica Bede.

Aqui estão algumas dieta tendências ao longo da história:

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As cetonas são uma substância produzida pelo fígado, quando o corpo quebra a gordura para a energia, que são liberadas para o sangue. As células do seu corpo usar cetonas para a alimentação de suas atividades cotidianas. Quando há um acúmulo de cetonas no sangue e você está alternando para uma cetogênica estado, o seu corpo se altera em algumas formas incríveis.

1) Seus níveis de insulina queda.

Em uma dieta normal, após a ingestão de glicose, contendo alimentos, seus níveis de insulina será maior. Mas quando você está em cetose, seus níveis de insulina vai cair, diz Steve Hertzler, PhD, RD, e diretor científico responsável pelo EAS de Nutrição desportiva.

“Com os baixos níveis de insulina, acredita-se que os ácidos graxos são mais prontamente liberado do corpo de gordura de tecidos, liberando-a para ser usado como combustível”, explica ele.

Porque você é a utilização de gordura como fonte primária de energia, em vez de hidratos de carbono, você está queimando mais gordura, o que significa que você pode realmente esperar para perder alguns quilos rapidamente.

2) Você está com menos fome durante o dia.

Porque você está aumentando o consumo de proteína, você é obrigado a preencher e se sentir saciado durante o dia. Mas, além disso, a dieta cetogênica pode também desempenhar um papel na supressão do apetite, diz Hertzler.

“Uma teoria é que o seu corpo responde a uma dieta cetogênica, como seria para um jejum, como ele se adapta à queima de gordura como combustível, liberando cetonas no sangue”, explica ele. A elevada produção de cetonas é pensado para suprimir o apetite centros no cérebro, diz ele.

3) Você pode começar a se sentir doente.

Ceto pode ter alguns infeliz efeitos colaterais, um dos quais é conhecido como o “Ceto Gripe”, ou um grupo de sintomas experimentados como um transições de carboidratos para a gordura, diz Bede. Possíveis efeitos colaterais incluem dores de cabeça, náuseas, fogginess muscular, cãibras e fadiga. Chamá-lo de Hidratos de carbono, Síndrome de Abstinência.

4) o Seu hálito pode sentir o cheiro.

Lembre—se: você poderá necessidade de realizar algumas pastilhas para o hálito. “Algumas pessoas podem ou não ter uma alteração na respiração odor na dieta cetogênica”, diz Hertzler. Por quê? “Um dos corpos cetônicos, que é produzida no fígado é de acetona—e traz um odor,” Hertzler, explica. O que disse, muitas pessoas que estão na nutricionais cetose não detectar uma alteração significativa na respiração odor, por isso não é uma garantia de efeito colateral.

5) Você pode não ser capaz de cocô.

Se não estiver a ser consciente de obter quantidade suficiente de fibras e outros nutrientes, pode sentir algum desconforto intestinal durante o ceto dieta. “Ceto dieters muitas vezes citam a constipação como uma experiência comum, que é devida a baixa ingestão de fibras sobre o regime,” Hertzler diz. Tente adicionar um baixo-carb fibra suplemento para aliviar os sintomas, ele sugere.

6) O corpo pode tornar-se lento.

Se você é um atleta, você pode ser um pouco lento durante o início da fase de transição. Enquanto você está se adaptando a dieta, você pode se sentir um pouco cansado, mesmo se você não é um atleta, mas uma vez que seu corpo adaptou-se, você não terá problemas faze-lo através de uma sessão de força, Bede diz.

Na verdade, como o seu corpo se acomoda em cetose, o seu desempenho pode ser aumentado. “Muitos atletas achar que treinos intensos igual melhor cetose, e a melhora da composição corporal é totalmente vale a pena os poucos brutal semanas”, explica ela.

A vantagem? Estes sintomas não afetam a todos, então, se você estiver interessado em keto, dar-lhe um tiro e veja como você se sente. Mas se você quiser dizer adeus a ceto, não pular de volta para uma tigela de pesto penne imediatamente.

“Quando voltando para a dieta normal, a’ carboidratos deve aumentar lentamente—não vai voltar para os velhos hábitos durante a noite, ou então o ganho de peso é provável de ocorrer e é provável que você se sentir terrível, com o afluxo de açúcar que você não está acostumado”, diz Bede.

O artigo 6 Coisas Que Acontecem com Seu Corpo Quando Você vai Em uma Dieta Cetogênica apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Isadora BaumIsadora Baum é um escritor freelance, certificado de saúde do treinador, e autor de 5 Minutos de Energia.

6 Mulheres Partilham A Exata Planos De Refeição Que Ajudou A Perder 10 Quilos

Para alguns, perder 10 quilos pode soar como NBD. Mas na verdade é uma BFD.

Siglas à parte, a perder o peso necessário para caber dentro de sua calça, sem ter que desabotoar-las enquanto sentado (em luta real) é muito difícil, considerando que você provavelmente não está comendo pizza três vezes ao dia, e só a pé da sua cama para o sofá, sete dias por semana (e se for, parabéns).

A coisa é, identificar as alterações que você precisa fazer para perder 10 quilos pode ser muito mais desafiador do que ajustar sua dieta para perder, digamos, 50.

Que isso, pedimos seis mulheres para obter super-específicas sobre o que eles comiam todos os dias a cair 10 quilos e mantê-lo fora.

Allison Tibbs

“Eu lutava para livrar-se dos 10 quilos que eu ganhei na faculdade e mantê-lo através de meus vinte e poucos anos até que eu mudei meu foco para limpar comer, deixar de ir a contagem de calorias, e parou de restrição específicas de grupos de alimentos da minha dieta. Eu comecei a comer alimentos que eu fiz a mim mesmo e fez com que eu seguia princípios básicos, como fazer compras a partir do perímetro da loja, cozinhando e preparando a maioria das refeições em mim mesmo, e de balanceamento de meu prato com proteínas, carboidratos saudáveis, vegetais e gorduras saudáveis. Eu estive nessa viagem agora para seis anos e ainda não recuperei o peso. Eu tenho a liberdade e a confiança em torno da comida, e desfrutar completamente. Eu posto muitas das minhas receitas no Instagram.”

Café da manhã: Um green smoothie: 2 xícaras de couve, 1 copo de água de coco, 1/2 xícara de água, 2 xícaras de morangos, 1/2 banana, 1 colher de sopa de gengibre fresco, 1 colher de sopa de óleo de coco, um punhado de gelo
Almoço Lanche: 3 ovos branco muffins com queijo de cabra, lingüiça de frango e espinafre
Almoço: Couve salada com atum, cenoura, repolho e ovos cozidos
No meio da Tarde Lanche: Maçã com castanha de manteiga
Jantar: Crockpot a turquia e a batata-doce de pimenta
Pós Jantar Lanche: Um ou dois quadrados de chocolate escuro, e um punhado de amêndoas

Talia Koren

“Eu perdi 10 quilos e mantive minha perda de peso por cozimento de 75 por cento das minhas refeições, em vez de comer fora o tempo todo, o que eu estava fazendo um monte. Eu me concentrei em comer apenas alimentos integrais e fazer exercícios leves, como corrida e yoga, pelo menos, três vezes por semana. Eu pesava 132 libras no outono e inverno de 2015, e pelo final do verão de 2016, eu pesava 122 quilos.”

Café da manhã: 1 de grãos inteiros waffle com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e 1/2 fatias de banana
Lanche: Um punhado de amêndoas e cranberries secas
Almoço: 4 onças de salmão grelhado, 1 xícara de picadas, espargos grelhados, 1/2 de um pequeno assado de batata doce com pimenta-de-caiena
Lanche: 1 maçã verde
Jantar: Dois ovos mexidos com 1/2 tomate cortado, um punhado de espinafre, 1/4 de xícara de baixo teor de gordura queijo, e Sriracha, envolto em um todo-tortilla de trigo
Lanche: 1/2 xícara de frutas com 1/2 xícara de planície iogurte grego e um fiozinho de mel

Ellen Yin

Ellen Yim

“Eu com êxito perdeu 10 quilos ao longo de alguns anos, pela contagem de macronutrientes e de acompanhamento a minha ingestão diária de proteína, carboidratos e gordura. Calculei a minha macro personalizada objetivos com base na minha taxa metabólica de repouso, altura, peso, idade e nível de atividade. Eu planejava comer de 15% menos do que o meu manutenção de macros objetivo. A beleza do ‘se ele se adapta ao seu macros” o plano é que ele ensina você a ter um relacionamento saudável com a comida. Enquanto eu bati meu reservada, macro objetivos, eu posso comer o que quer que os alimentos que eu quero. No entanto, eu foco em alta concentração de nutrientes os alimentos para que eu possa caber meus favoritos trata moderação. Este foi um processo lento e constante perda de peso—sem crash dietas, sem restrições alimentares.”

Café da manhã: 1/2 copo de Kodiak Waffle Mix (uma proteína de alta waffle mix), de 20 gramas de gordura, livre de Reddi, Wip, 2 fatias de bacon, 100 gramas de clara de ovo (e, às vezes, eu jogo um pouco de queijo por lá)
Snack pós-treino: batido de Proteína: 1/2 banana, 1 colher de pó de proteína de chocolate, 2 colheres de sopa de pó de amendoim manteiga; 1 xícara de leite desnatado, o gelo
Almoço: 150 gramas de luz atum misturado com 2 colheres de sopa de Bolthouse Farms Ranch (um baixo teor de gordura iogurte com base de vestir), alface ou salada de mix, de 30 a 40 gramas de abacate, de 2 a 4 colheres de sopa de wonton batatas fritas para extra crunch e sabor
Lanche: iogurte grego com framboesas
Jantar: 6 onças grelhado de frango ou bacalhau do pacífico, a 150 gramas de arroz, 1/2 xícara de edamame ou de feijão preto, 1 colher de sopa de Yumm molho de Café Yumm)
Sobremesa: Halo Cima Do Creme De Gelo. O meu sabor preferido é o bolo de aniversário e é apenas 280 calorias além de 24 gramas de proteína por toda a pinta.

Veja algumas das dietas mais estranhas pessoas tenham realmente tentou.

Márcia Bauer

Márcia Bauer

“Por um longo tempo, eu pensei que seria impossível perder o peso extra que ganhei ao longo dos anos desde a faculdade. Eu trabalho com uma mesa de trabalho de 40 horas por semana, então eu tenho que ser extremamente cuidadoso e refeição de planejamento e de preparação. Eu comecei a assistir o meu partes e medição de alimentos, bem como a ingestão de uma dieta equilibrada. Percebi que a ingestão de alimentos não saudáveis só me dá satisfação por alguns minutos e, em seguida, ele desaparece. Uma alimentação saudável é sobre a perceber que seus objetivos de longo prazo são e manter-se delas.”

Pequeno-almoço: 2 ovos e 1 pedaço de trigo integral torradas com 1/4 de abacate esmagado sobre ele
Lanche: Um batido com 1 xícara de mirtilos, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, e uma colher de proteína em pó (eu uso de sementes de cânhamo protein)
Almoço: 3/4 de xícara de uma proteína (frango), 1/2 xícara de carboidratos (como a quinoa), e 1 xícara de couve estufada, os pimentos e os cogumelos. Eu gostaria de fazer frango salsa, que é de dois quilos de peito de frango cozido em um lento com a panela com 1 xícara de salsa. Faz delicioso frango desfiado. Eu também tempere os peitos com flocos de pimenta vermelha e o cominho.
Lanche: 1 xícara de frutas (morangos), 1 xícara de vegetais (como o pimentão doce)
Jantar: 3/4 de xícara de uma proteína (atum, salmão ou lombo de porco) e um vegetariano (geralmente brócolis)

Brandi Hamerstone

Brandi Hamerstone

“Depois de dois filhos e uma estressante divórcio, eu ganhei peso e meu metabolismo senti super lento. Eu decidi que eu precisava de uma mudança. Então eu comecei a seguir um plano onde eu ate 18 a 21 gramas de proteína, cinco gramas de gordura, e de 15 a 18 gramas de hidratos de carbono a cada três horas. Eu acabei perdendo um pouco a mais de 10 quilos ao longo de seis meses.” (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

7 a.m. 1 1/2 ovo cozido muffins (com claras de ovos e turquia salsicha) e dois tangerina
10 a.m. Cookie de Chocolate Massa Quest Bar
1 p.m. 1 lata de atum com 2 colheres de chá de maionese e 1 maçã vermelha ou um turquia e espinafre e enrole com maionese
4 p.m. Um FlapJacked Canela Apple Mighty Muffin
7 p.m. 4 a 5 gramas de salmão com couve de Bruxelas ou uma salada com queijo, moída de frango, alface e batatas fritas